頑張りすぎずに血圧を下げよう！>すりゴマと酢を合わせよう！

ゴマと酢には、血圧を下げる成分がたくさん含まれているんです！
この２つの食材は、健康を増進させてくれる食材として
昔から日本でよく使われている
代表的なものです！

ゴマに含まれているゴマリグナンは
動脈硬化や高血圧の原因となる
活性酸素を取り除いてくれるんです！

酢には、血圧を調整する作用や
血液中のブドウ糖の吸収を抑えて
血糖値の上昇を抑える働きがあります！

その他にも一緒に取ることによって
高血圧を防ぐ効果がさらに増加するんです！
ゴマの成分の50％は脂質で
血液中のコレステロールを減らして
動脈硬化などを防いでくれる
リノール酸とオレイン酸を多く含んでいます！

酢には、脂質の粒子を細かくする作用があるので
ゴマの良質な脂質の吸収効率が
高くなるんです！

そして、この酢の成分によって
ゴマに多いカルシウムを溶かしだすために
単体で食べるよりも一緒に食べたほうが
多く体内に取り込むことができるのです！

このように２つを一緒に取ることで
健康効果を互いに高め合ってくれるのです！

しかし、これは毎日のように食べなければ
なかなか効果が出にくいのも事実です…

そこでおススメするのが
栄養成分が吸収されやすいようにすったゴマを
酢に入れるだけの簡単なモノです☆

☆すりゴマ酢の作り方☆

材料：煎りゴマ　　100ｇ
　　　酢　　　　　220ｍｌ

?香りを高めるために、フライパンで
　軽くゴマを煎りましょう。

?すり鉢で、煎ったゴマをすりましょう！

?煮沸消毒した容器に（どんな容器でもいいです）ゴマを入れて
　酢も一緒に入れましょう！

?３時間ぐらいで、ゴマが酢を吸ってくれるので
　これにて完成！

※すっぱいのが苦手な人は
　はちみつを少し入れると
　まろやかになって食べやすくなります。

１日に大さじ２杯ぐらい食べれるといいですね！