頑張りすぎずに血圧を下げよう!>ドライプルーンの効果とは

アメリカで果物の研究が行われたのですが
ここで、ドライプルーンが1位!
2位が干しブドウ、3位にドライブルーベリー
という順になったそうです。

ヨーグルトに足りない抗酸化物質と
食物繊維を、これらのドライフルーツを入れることで
補えるんです!

果物を乾燥させると水分が抜けて
かさが減るので、凝縮された栄養を
たくさんとることができます!

プルーンには、ネオクロロゲン酸という
抗酸化物質が豊富で
活性酸素を排除するために
動脈硬化を防いで、高血圧や心臓病
脳梗塞などの生活習慣病を予防します。

アプリコットには、カロテンが100g中に5000μgと
多量に含まれていて、皮膚や粘膜を強化するとともに
強い抗酸化作用で活性酸素を取り除いて
高血圧や心臓病などを防ぎます。

ブルーベリーなどには、アントシアニンが含まれていて
眼精疲労を防いで、視力を回復させる作用があるんです。

アプリコットに含まれるβ‐カロテンは
抗酸化物質で血圧を降下させるだけでなく
免疫機能を向上させて
目や肌の紫外線から守る作用があります。

ドライフルーツなでどでは、1日に80gを取れば
必要な栄養成分を取ることができるそうです。

カップ1杯200gのヨーグルトに
片手いっぱいのせたドライフルーツを入れて
フルーツ入りヨーグルトにして食べれば
1日に必要な果物とヨーグルトを取ることができるのです!

ドライフルーツは、いろいろなものがあるので
自分の好きなモノを組み合わせても
いいですよね☆

ヨーグルトに合うのは
ぶどう、いちじく、パイナップル
マンゴー、ナツメ、クランベリーなどがおススメです!

頑張りすぎずに血圧を下げよう!

トップページ
血圧と心臓のしくみ
血圧を下げる要因(前半)
下げるための要因(後半)
動脈硬化の原因とは?
抗酸化酸素の働きとは?
生活を改善して血圧を下げよう!
高血圧の基礎知識を知ろう
塩分=高血圧は間違いです!
血圧が高くなる時期がある!
高血圧のタイプ
「仮面高血圧」と「白衣高血圧」
降圧剤とグレープフルーツの相性は×
水は1日に2Lは飲むようにしましょう!
活性酸素を撃退させると、どうなる?
納豆と血圧の関係
酵素で血液を綺麗にする
酵素をもっと利用しよう!
酵素ドリンクで、高血圧を撃破!
キンカンとお酒の組み合わせ!
ゴーヤの苦みと血圧の関係
酒かすとココアで血液サラサラ
玉ねぎとお酒で、血栓を溶かす
野菜の力で、血圧降下!
1日フルーツ生活ぜひお試しあれ!
梅干で血流を促進させよう!
焼きリンゴで活性酸素を除去!
メカブの効果とは!
健康酒を作る時の注意点!
水分は多めに取ろう!
米ぬかの栄養素とは!?
キャベツジュースを飲もう!
レンコンジュースの秘密!
すりゴマと酢を合わせよう!
リンゴでスープを作ってみよう!
黒豆スープを作ろう!
梅を煮て血液サラサラ!
セロリの効果
きなこ牛乳を飲もう!
干ししいたけの効果
納豆おかかで、血圧を安定させよう
柿の茶葉で血圧を下げる
ミカンの皮をお茶にしよう!
リンゴの皮茶
ヨーグルトの効果とは
ヨーグルトの相棒とは
ドライプルーンの効果とは
ショウガキムチを食べよう
姿勢を正すことによって!
正しい歩き方って
ふくらはぎは、重要?
血液の循環を良くしよう

その他

リンク募集中

inserted by FC2 system