頑張りすぎずに血圧を下げよう！>ドライプルーンの効果とは

アメリカで果物の研究が行われたのですが
ここで、ドライプルーンが１位！
２位が干しブドウ、３位にドライブルーベリー
という順になったそうです。

ヨーグルトに足りない抗酸化物質と
食物繊維を、これらのドライフルーツを入れることで
補えるのです。

果物を乾燥させると水分が抜けて
かさが減るので、凝縮された栄養を
たくさんとることができます！

プルーンには、ネオクロロゲン酸という
抗酸化物質が豊富で
活性酸素を排除するために
動脈硬化を防いで、高血圧や心臓病
脳梗塞などの生活習慣病を予防します。

アプリコットには、カロテンが100ｇ中に5000μｇと
多量に含まれていて、皮膚や粘膜を強化するとともに
強い抗酸化作用で活性酸素を取り除いて
高血圧や心臓病などを防ぎます。

ブルーベリーなどには、アントシアニンが含まれていて
眼精疲労を防いで、視力を回復させる作用があるんです。

アプリコットに含まれるβ‐カロテンは
抗酸化物質で血圧を降下させるだけでなく
免疫機能を向上させて
目や肌の紫外線から守る作用があります。

ドライフルーツなでどでは、１日に80ｇを取れば
必要な栄養成分を取ることができるそうです。

カップ１杯200ｇのヨーグルトに
片手いっぱいのせたドライフルーツを入れて
フルーツ入りヨーグルトにして食べれば
１日に必要な果物とヨーグルトを取ることができるのです！

ドライフルーツは、いろいろなものがあるので
自分の好きなモノを組み合わせても
いいですよね☆

ヨーグルトに合うのは
ぶどう、いちじく、パイナップル
マンゴー、ナツメ、クランベリーなどがおススメです！