頑張りすぎずに血圧を下げよう！>水は1日に２Ｌは飲むようにしましょう！

高血圧を防ぐのに血液の流れをよくすることがあります。
そこで、脱水症状になることを防ぐには
最低でも１日に約２Ｌ以上の水分を
飲料水として飲むことが必要です。

水分は、血液中だけでなく
細胞の間にもあるので
細胞を生き生きとさせるためには
水分を補給しなければならないのです。

水分を取りすぎても
腎臓の機能が正常な人であれば
余分な水分は尿になって排出されるので
心配いらないそうです。
成人ならば、１日に22Ｌの水を飲んでも
問題がない。という考えもあるそうです。

２Ｌよりも少し余分に
絶え間なく水を飲むほうが
体には望ましいといえるのです。
ただし、冷たい水は、胃腸に負担がかかるので
白湯など少し暖かい物のが
おススメです！

脳梗塞や心筋梗塞が心配な人は
抗酸化作用が高くて水溶性の
ビタミンＣが豊富なレモンをしぼって
レモン汁を数ml入れて飲むといいようです！

血液中のコレステロールを酸化させ
血栓ができる原因となる
活性化酸素を消去して
血圧の上昇も防いでくれます！

それとともに節約料理として
自分で作れば、安全な食事がとれますよ！

よろしければ、参考にどうぞ☆

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