頑張りすぎずに血圧を下げよう！>血圧が高くなる時期がある！

血圧というのは、１日の中で常に変化していて
早朝が最も高くなるんです。
１年を通じても、時期によって変化していて
四季のうちでも冬の時期がいちばん高くなり
夏にいちばん低くなります。

血圧が高めの人が最も注意しなければいけないのが
「早朝」と「冬」なのです！

冬は、室内を暖房などで温めるため
屋外との温度差が大きくなります。
暖かい屋内から温度が低い屋外に出ると
寒さによって血管が細くなって
血圧が一気に上がってしまい
高血圧の人は、脳卒中の危険もあります！

寒い屋外に出るときは
厚手のマフラーをするなど
色々な防寒対策をするようにしましょう。
血管が集まっている首は
寒さに弱いので
マフラーを忘れずに巻くようにすると
危険を回避しやすいです。

裸になって入浴する場合には
注意が必要です！
脱衣所や浴室は
入浴する前に温めておき
急激な温度変化に体を
さらさないようにしましょう！
温度は、42度を超えると血圧が高くなるので
38〜40度ぐらいのぬるま湯が
おススメです！

そして、忘れてはいけないのが
冬場のトイレです！
大便の時にはおしりを出すので
寒さの影響を受けてしまいます。
血圧が高めの人は、トイレや洋式便器に
暖房器具を取り付けましょう！
あと、排便のときに力みすぎると
血圧が瞬時的に高くなるので
食物繊維が豊富な緑黄色野菜など
なるべくたくさん食べるようにして
常に便通をよくすることも
大切なんです！