頑張りすぎずに血圧を下げよう！>正しい歩き方って

ウォーキング教室に通っている人たちは
さまざまな体の悩みをかかえているそうです。

これまで多かったのは、腰痛や膝痛などの関節痛
次が下半身の冷え、むくみや外反母趾などの
下半身のトラブルでした。

ところが最近では、メタボリックシンドロームや
肥満を気にして
訪れる人が多いそうです。

その理由として考えられるのは
昔と比べ、車社会になって
日常生活で歩く機会が減ったこと。

老化で体力が衰えた中高生のかただけではなく
若い人たちが増えているからです！

運動する機会が減って
筋力と体力が不足して、そのために
歩く姿勢が少しゆがんだだけで
全身に大きな影響があらわれてしまいます。

それならば、少し修正すれば大きな効果が
得られるはずなんです！

ぜひ、おススメしたいのは
正しい姿勢のウォーキングです。

歩くときには、姿勢を正しく保って
足の運びと背筋に気を配るのです。

そのコツをつかめば、特別なシューズや
ウェアをそろえたり、１日に１万歩歩く
必要はないんです！

普段着で十分なのです。
女性はミュールやサンダルなどのかかとの
ストッパーがない靴は
不安定なので、避けてくださいね。

たった15分でも正しく歩けば
それまで使われていなかった筋肉が働くので
汗もたくさん出て、自律神経の働きが
円滑になるので、血流も良くなって
いいことだらけなのです！