頑張りすぎずに血圧を下げよう！>水分は多めに取ろう！

水をたっぷりと飲む事で、血液をサラサラにしてくれるし
体内の水分が不足すると、血管が細くなるんです！

人間の体は、１日に尿として
約１．２?、汗や唾液などで約１?を失います。
さらに排便や呼吸も合わせると
合計２．５?以上の水分を取らないと
水分が不足している状態になってしまいます。

体の中には、通常約５?の血液が循環しています。
血液の約50％は、水分なので
脱水すると血液中の水分も減って
血液を流れる血液量が少なくなるので
必然的に細くなって詰まりやすくなるんですね…

よく明け方に脳梗塞を起こす人が多いのは
睡眠中には水分を補給できないので
朝になると、軽い脱水状態になり
動脈硬化を起こして狭くなっている血栓を
つまりやすくなるからです。

寝る前に、コップ１杯の水を飲むことが推奨されるのは
これが理由なんです！

脱水状態を単純に防ぐには
約２?の水分を飲料水としてとることが必要なんです。

水を取りすぎて、心配になる人がいるかもしれませんが
余分な水分は、全て尿になって排出されるので、心配いりません！

大人の人間なら、１日に２２?の水を飲んでも
問題がないという説もあるぐらいです。

脳梗塞や心筋梗塞が心配な人は
抗酸化作用が高くて水溶性のビタミンＣが豊富なレモンを絞って
レモン水にして飲むと、飲みやすくていいですよ！