頑張りすぎずに血圧を下げよう!>レンコンジュースの秘密!

レンコンには、ビタミンCとタンニンが豊富なんです!
タンニンは血圧降下作用、消化作用があり
胃炎や胃潰瘍、十二指腸潰瘍などを予防してくれます!

レンコンを切ると糸を引くのを覚えていますか?
この糸がムチンという成分で
タンパク質の吸収を高めてくれる作用があります。
また、コレステロール値を下げて
血圧を低下させてくれるんです!

このようにとても栄養があって
効果があるレンコンなんですが
毎日のように飲むのは難しいので
そこで、今回は、みかんと一緒に取る方法を紹介します☆

の前に少しみかんの紹介を!
ミカンには、ビタミンとミネラルが物凄く豊富です。
まず、ビタミンCとビタミンPが豊富です!

ビタミンCは、体に侵入したウイルスを撃退する免疫活動の中心
白血球の働きを強化することによって
カゼをひきにくくするんです!

ビタミンPは、簡単にいうと
柑橘類に多い、ポリフェノールなんです。
これが多く含まれているのが、みかんの実よりも
皮や、白いスジに多く含まれています。
毛細血管を強化して、血流を良くするので
血圧を下げる効果もあります。

また、中性脂肪を減らして、動脈硬化や
高血圧を予防してくれます!

ミネラルでは、カリウム・カルシウム・リン・マグネシウム
鉄などを多く含んでいます!

これらは、血液中のナトリウムを体の外に排出したり
骨を強化して、神経の興奮を沈めたり
さらには、骨が丈夫になることによって
筋肉の働きを高めてくれたりします!

色々な効果があるんですが
この2つを合わせるには、ジュースが一番ですよね☆

☆レンコン・みかんジュースの作り方☆

材料:みかん  1個
   レンコン 50g
   水    50ml

@みかんの皮を?いて
 ミキサーにかけやすい大きさに分けます。

Aレンコンも同様に
 ミキサーにかけやすい大きさにカットします。

Bレンコンとみかんと水をミキサーにかけます!

Cだいたい混ざったら
 コップに注いで、できあがりです!

これは、栄養の吸収を良くしてくれるので
朝食前の空腹時に1杯飲むのを、おススメします!

頑張りすぎずに血圧を下げよう!

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